普段の生活にひと手間加えるだけで痩せる？！

こんにちは。

おかちゃんです。

ダイエットというワードを聞くと、

筋トレをしないといけない…

ダイエット器具を買わないといけない…

食事制限をしないと痩せない…

そう勝手に思っていませんか？

普段の生活の中から、

ダイエットのためのお金や時間を使わない限り

痩せないと思っていませんか？

また、そう思っていなくても

ダイエットを始めるにあたって

お金も時間もないから困っている

人もいると思います。

そんなあなたにオススメの

普段の生活の中で意識すれば

痩せる方法を教えます。

それは…

噛むことです！

どう言うことかというと

普段の食事の噛む動作に

意識を向けるだけです！

具体的にいうと

1口に対して30回

噛むようにしてください。

30回数えるのが大変な人は

4回噛む動作を8セット

やるように意識してみてください。

表現をオーバーにすると、

口の中でミックスジュースを

作ってください。

本当に噛むことを意識するだけで痩せるの？？

と疑問に思う人もいると思います。

そんなあなたのために

噛むことで痩せる理由を教えます。

その理由とは、

噛むことで脳の満腹中枢を刺激する

レプチンやヒスタミンというホルモンが出ます。

つまり噛むことを意識するだけで

満腹を感じやすくなります。

これによって自然と

食べる量が減る

ようになるのです。

いかがでしたか？

お金や時間が無くても

工夫ひとつで痩せる方法を今回紹介しました。

早速次の食事から噛む回数を意識してみましょう！