体重だけをダイエットの目標にしてはいけない！
「〇〇㎏になるのが目標！」
それを目標として
食事制限や有酸素運動のみで目標の体重を達成できた！
と思って鏡を見ても、
二の腕はぷにぷに…
お尻は垂れ気味…
太ももやお腹回りも体重のわりには脂肪が目立つ…
こんな経験はありませんか？
自分が経験していなくてもよくある話だと思います。
では、どうすれば
キレイにダイエットできるのかをこのブログで紹介していこうと思います。
ずばり、ダイエットの本質は
「体重を落とすことでは
なく体脂肪を減らすと」
です。
体重60㎏の人が
筋トレありでやせた場合と
筋トレなしでやせた場合
についてまとめてみました。
体 重 60㎏ －10㎏ 体 重 50㎏
体脂肪 20㎏ 筋トレあり 体脂肪 10㎏
筋 肉 40㎏ 筋 肉 40㎏
スリムな仕上がり！
体 重 60㎏ －10㎏ 体 重 50kg
体脂肪 20㎏ 筋トレなし 体脂肪 15㎏
筋 肉 40㎏ 筋 肉 35㎏
ぽっちゃりな仕上がり…
筋トレをしない場合、
脂肪だけでなく
筋肉も多く落ちてしまうことになります。
「筋肉も落ちるならスリムになるのでは？」
と思うかもしれませんが、
その分ぽちゃっとした身体になってしまいます。
そして一番怖いのはリバウンドした時に
体脂肪率が上がって
痩せにくいうえに美しくない身体
になってしまうことです。
食事管理で脂肪を減らし、
筋トレで筋肉量を維持することで
体脂肪率を下げて、
引き締まった美しいorかっこいい理想の身体
に近づくことができます。
もちろん体重を減らすことも大事ですが、
体重だけで考えるとダイエットの本質を
見失ってしまいます。
お腹周りや太ももまわりのサイズを
メジャーで測り、
スリムになっているか確認する。
服を脱いで自撮りして
過去の自分より美しくorかっこよくなっているか
写真で確認する。
これらを行うことで
体重のみにとらわれずに
着実にダイエットやボディメイクが
できるようになります。
ぜひ試してみてください。
